Nyt on aika paljon treeniasiaa. Eilen en mahtunutkaan bodyflow tunnille, muutama muukin on innostunut liikkumisesta näin joulun jälkeen. No menin sitten bodypumpiin ja sen jälkeen sh'bamiin. Tuli aika tuhti setti, mutta ilokseni huomasin, että kunto on kyllä vähän parantunut ja varmasti nyt on helpompi liikkua, kun on vähemmän kiloja kannettavana. Jumpat meni tavallaan väärinpäin, kun menin kylmiltään tekemään lihaskuntoa ja sen jälkeen aerobiselle tunnille. PT tosin sanoi, että noinpäin on parempi aineenvaihdunnalle. Huomasin sen kyllä, kun ramppasin vessassa varmaan 10 kertaa illan aikana :)
Tänään oli PT-treeni. Kierrettiin taas meidän pururata, mutta tällä kertaa aloiteltiin harjoittelemaan mun juoksuprojektia. Eli mun tavoitteena olisi joskus jaksaa hölkätä/juosta pururata 2 kertaa ympäri. Yksi kierros on joku reilut 3km. Tänään käveltiin 6 min ja hölkättiin 1 min. Eli tosi rento aloitus. Ensi viikolla homma muuttuu, reipasta kävelyä 5 min ja hölkkää 2 min jne. Kuulemma 8 viikon päästä mun pitäis jaksaa hölkätä 30 min. Jos siis treenaan tätä 3x/vko. Otin haasteen vastaan ja rupeen toteuttamaan tätä aina silloin kun treenikalenteriin on merkattu kävelylenkki.
Haluan nostaa mun kuntoa joten pelkät kävelylenkit pidemmän päälle eivät tue tätä, vaan pelkästään ylläpitää kuntoa.
Sitten meillä tuli PT:n eli Katariinan kanssa puheeksi mun kilot. Totesin vaan, että vaatteista näkee, että jotain on tapahtunut, mutta puntarilukemat on jässähtänyt. Mähän hihkuin täällä, että 5kg olisi lähtenyt ja varmasti onkin. Lukemat kuitenkin heittää välillä, eikä ole laskenut joulun jälkeen. Joten, nyt mä kokeilen sellaista, että lepopäivinä syön tosi vähän hiilareita ja treenipäivinä sitten enemmän hiilareita ja protskuja. Ei saisi nyt tuijottaa liikaa puntariin, vaan iloita siitä, että olen kuitenkin kiinteytynyt. Eli rasvan tilalle on tullut lihasmassaa, ja lihasmassahan painaa enemmän kuin rasva.
Pururatalenkin jälkeen tehtiin vielä trx-nauhalla. Se on kyllä mukava "laite". Liikkeet on tehokkaita, mutta ns. lempeitä.
Lopuksi vielä muutama kuva ruuista.
Nakkihan ei ole tosiaankaan hyvä vaihtoehto, mutta meillä oli lähikaupassa lihatiski aivan tyhjä joten tähän piti tyytyä. Terveellisemmäksi annoksen tekivät kasvikset ja bataattiperunamuusi. En ole pitkään aikaan syönyt kiinankaalia, mutta ostin sitä ja laitoin pannulle. Hyvää oli, vaikka paistoin niitä vähän liikaa. Tuli liian lötköjä :)
Huomenna on lepopäivä, mutta pakko vähän siivota, niin viikonloppu alkaa mukavammin :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti