Kahvakuula taas kehiin

Lupaus pidetty :)

Mikä fiilis, kuula korkattu piiiitkän tauon jälkeen. 

Tein 3 patteria. 2 kertaa kutakin patteria ja minuutin aina yhtä liikettä.

1. patteri

Etuheilautus

Maastaveto-pystypunnerrus (en ole varma nimestä)

puolikuu

2. patteri

tuulimylly molemmille puolille

Sitten se liike, missä viedään kuula pään ympäri molempiin suuntiin. Tuli muistikatkos, en saa liikkeen nimeä päähän.

3. patteri

vatsoille kiertoliike kuula kädessä

lankku

istumaan nousu kuula sylissä

Aamusella käytiin taas pienellä lenkillä ja otin vähän juoksuaskeliakin. Meinaan nyt aivan taas innostua. Käytiin yhden koulun pihalla, jossa on tosi paljon kaikenlaisia kiipeilytelineitä ja siellä on myös trampoliineja. Siis sellaisia maan tasalla olevia. No, siellä hyppelin ja sain kyllä jalat aika hapoille. Raskasta hommaa :) Oon tyytyväinen tän päivän reippaussaldoon! Tästä se taas lähtee, kun sai tämän mörön pois päivän järjestyksestä. Mä näköjään tarvin jonkun ihmeen inspiraatiokohtauksen ennen kuin pääsen liikkeelle. Säännöllisyys ei ole helppoa tällaiselle on-off-ihmiselle. Ihme kun saan pidettyä päivärytmin suht säännöllisenä, kun kaikki muu elämässä on niin epäsäännöllistä... No, pakko se on lasten takia olla rytmiä ja säännöllisyyttä. Ensimmäisenä tietenkin tinkii omista jutuista, vaikkei ihan niinkään saisi olla. Ennen muuttoa multa kyllä onnistui liikkuminen lähes päivittäin. Täytyy nyt vaan saada sama motivaatio ja draivi päälle, koska mä huomaan niin suuren eron olotilassa silloin kun liikkuu. Ja joku kumma mulla on, että silloin kun liikun, syön myös terveellisemmin. En halua heittää hukkaan rankkaa treeniä syömällä roskaa. 

Joo kyllä se battle taas nostaa päätään. Sen verran hyvä olo tuli tänään! 

Viikonlopun satoa

Mukava viikonloppu takana! 

Lauantaina pääsimme mieheni kanssa viettämään kahdestaan laatuaikaa. Kiitos taas appivanhempien, jotka asuvat n. 1,5 tunnin ajomatkan päässä meistä, niin heitä voi joskus hyödyntää tällaisiin tempauksiin. Päivällä olimme seurakunnan "parisuhde talvikuntoon"- päivässä ja illalla kävimme vielä syömässä, luksusta!

 Tykätään molemmat Amarillosta, mutta se oli aivan täynnä joten päätimme mennä Rossoon. Otin jälleen lohiannoksen, koska lenkki jäi tältä päivältä väliin (vaikka treenikalenterin mukaan olisi pitänyt mennä, oh no), niin halusin astetta kevyemmän annoksen. Hyvää oli!

Lunta on muuten nyt tulvillaan joten en tiedä kuinka mun juoksuprojektin käy. Mun pitäisi

 hankkia talvilenkkarit. Mulla on vaan sellaiset yltiö ilmastoidut kesälenkkarit, joilla ei kyllä enää tarkene. Sitten multa löytyy vaan sellaiset edellisten vastakohdat, lumimiehen(naisen) karvakengät, joilla voi kyllä lenkkeillä kävellen pakkassäässä mainiosti, eikä kyllä varpaita palele! Voishan niitä tietysti testata hölkkäämiseen, mutta on ne kyllä aika raskaat. Onpas tämä välineurheilua Suomen keleissä. 

No sitten tänään saimme ystäväpariskunnan kylään. Molemmat pojat nukkuivat silloin päikkäreitä. isompikin nukahti poikkeuksellisesti, kun olivat isukin kanssa uimassa aamupäivän, niin uni maistui. Saimme siis rauhassa kerrankin jutella aikuisten kesken, eikä meidän ihana 3 vee ollut väliin huutelemassa "kakkapissa"- juttujansa, nyt on menossa semmoinen vaihe :) kuuluu mennä varmaan ohi jossain vaiheessa...;)

Laitoin vaan kevyttä tarjolle, koska yleisön pyyntö oli etten laittaisi mitään, mutta tämä oli hyvä vaihtoehto perinteiselle pullalinjalle.

Ystävien lähdettyä menin siskon luokse kahvakuulatreenaamaan. Oli tosi mukavaa tehdä patterit yhdessä! Tsemppi selvästi tuplaantui, koska treeni meni paremmin kuin aikaisemmin.

 Pitää ottaa kyllä uusiksi!

Tämmöiset ruikkarit syötiin ennen treeniä. Paistettu kesäkurpitsa toimi hyvin kurkun korvikkeena.

Sitten treenin jälkeen kokeilin Ainon blogista napattua terveellistä omenaherkkua :) mun tekemä versio ei ole täysin samanlainen kuin Ainolla.

Paistoin omenan palasia (käytin paistamiseen teelusikallisen oivariinia), joihin lisäsin kanelia ja tilkan hunajaa. Lisäsin ne rahkan (Valio rasvaton maitorahka) sekaan ja ripottelin mantelilastuja päälle. Maistui ihan hyvältä, mutta omenoita olisi pitänyt paistaa vielä pehmeimmiksi.

 Suosittelen silti kokeilemaan!

Tsemppiä alkavalle viikolle! 

Suklaan sulatusta

Reissut on reissattu ja ollaan takaisin kotona. 

Vauhdikas mutta ihana joulu on vietetty sukulaisten ja perheen kesken ja nyt on aika rauhoittua ja palata takaisin battlen pariin. 

Suklaata söin enemmän kun laki (PT ;)) sallii, mutta treeniohjelmassa olen pysynyt kuta kuinkin. Tein 4 kävelylenkkiä ja pari kuulatreeniä viikon aikana. Jouluaatto ja tämä päivä oli "lepopäiviä". Äsken tein reilu 100 vatsalihasta. PT nimittäin heitti haasteen viime tapaamisessa, että mun pitäisi tehdä 200 vatsatreeniä kaiken muun lisäksi. En tiedä pitikö se tehdä jo viime viikonlopun aikana vai tässä jouluviikolla, noh anyway, tehtävä suoritettu kun tein toiset sata viikko sitten sunnuntaina. 

(Kiitos äiti! Voisin jakaa täälläkin muutaman hyväksi todetun ohjeen :))

Voin kyllä kertoa, että haastetta riitti välillä siinä, että sain luuni raahattua ulos lenkille sateeseen ja harmauteen. Lenkit silti kannatti, koska tuli hyvä ja fressi olo! Harmittaa vaan kun napostelin tosiaan suklaita ja pipareita valkohomejuuston kera ym. asteen liikaa! Tai lähinnä harmittaa, kun huomaan miten houkutuksista on niin vaikea edelleen kieltäytyä. 

Toisaalta joulu on joulu, vaikkei se mikään selitys olekaan!

Hirvittää huomenna mennä puntarille. No katse taas eteenpäin ja nollataan tilanne. Vuoden vaihde on pakko vetää terveellisesti, muuten ensi viikkokin menee pipariksi. Huomenna muuten treeniohjelmassa on spinning ja LSB. En aivan ihastunut viime kerran spinningistä. Sattui nimittäin takalistoon aika ikävästi. Mietin tunnin aikana, että oliskohan satuloihin olemassa jotain teddypehmusteita :) 

juup, kyllä siitä selviää. Ei se ole kuin 30 minuutin tuska!

Onko jo uuden vuoden lupaukset mietintämyssyssä? ;)

Terveiset mökiltä!

Lähdimme jo lauantaina joulun viettoon miehen vanhempien luokse. Olemme täällä aaton yli, josta matka jatkuu joulupäivänä Itä-Suomeen minun vanhempien kotiin. 

Tein vähän pieniä joulukortteja eilen illalla. Lisäilin niitä pakettien kylkeen. Tällaista pientä askartelua on mukava tehdä aina silloin tällöin kun löytyy aikaa ja energiaa :)

Aika erikoinen joulumaisema :) ihana, vaikka lunta ja jäänpintaa kyllä toivoisinkin.

Ostin kuulan kuitenkin etukäteen, vaikka olin toivonut sitä joulupukilta. Sain nyt valita sellaisen kun haluan. Niitä on nimittäin monenlaisia. Tein eilen PT:n suunnittelemaa kuulatreeniä, joka sisältää 4 patteria. Yksi patteri koostuu 3 eri liikkeestä ja toistoja tehdään n. 15-30 riippuen liikkeestä tai aikaa vastaan (50 tai 60s.). Viimeinen patteri sisälsi eri vatsalihasliikkeitä. Niitä en jaksanut tehdä kunnolla. Ostin 8 kg kuulan ja PT:n kanssa ollaan harjoiteltu pääasiassa 6 kilolla. Olipa aikamoinen treeni. Tsemppasin kolme ekaa patteria hyvin ja yllätyin miten jaksoin tehdä kasilla.

 Kyllä se nelospatterikin varmasti kohta sujuu kunhan vaan jatkan treenaamista!

Tänään kävin treeniohjelman mukaisesti tunnin lenkillä. Onneksi, koska saatiin tällainen joulutervehdys miehen siskolta. Kiitos vaan kiusauksesta ;) maistoin muutaman keksin ja oi että oli hyviä!! Kyllä se vaan niin on, että biscuit battle jatkuu, joku muu saa syödä nuo herkut. 

Kyllä mä niitä vielä huomenna otan muutaman, mutta ei enempää. 

Herkkumonsteri vie muuten koko purkin!

Nyt hiljenen muutamaksi päiväksi joulun rauhaan, mutta palailen kyllä taas kuulumisten kera astialle.

 Rauhallista joulua kaikille! 

Tsemppaus itselle ja muille tarvitseville:

* kohtuus syömisessä, vaikka joulu onkin

* kävelylenkkejä raittiissa ilmassa

* unelma kirkkaana mielessä, ettei homma liikaa repsahda

Treeniä ja joululahja etukäteen

Eilen treenattiin kahvakuulalla ja PT tutustutti mut tällaiseen tosi monipuoliseen TRX-nauhaan. Sillä voi harjoitella vaikka mitä, esim. Kyykkyjä, punnerruksia... Katotaan mitä kaikkea vielä treenataan sillä myöhemmin. Sen voi laittaa jotenkin oveen kiinni joten se on kotona kätevä! Sen voi ottaa myös vaikka matkalle mukaan ja hotellihuoneessa treenata :) en ihan vielä nää itseäni tekemässä näin, mutta sitä kohti ollaan menossa, 

I hope ;)

 PT teki mulle oman kuulaohjelman, jota teen sitten joululomalla. Ensi viikolla luvassa lenkkeilyä ja kuulatreeniä. Joululoma ei siis mene löhöilyssä ja mässäilyssä niin kuin aikaisempina vuosina :) 

                         Ihana iloinen PT!!

Mies toi töistä ihanan jouluyllätyksen! Kiitos Wärtsilä hyvästä lahjasta, joka oli taas naisväen mieleen ;) nyt saatiin taloon oikein Pentikin villaviltti.

Tänä iltana aion paketoida lahjat, tehdä joulukortteja ja nauttia joulumusiikista. 

Tästä se joulutunnelma alkaa :)

PT-treffit ulkona

Tänään oli taas kahvakuulatreeni, mutta tällä kertaa meidän lähipuistossa :). Oli tosi mukavaa kun happea ja raitista ilmaa riitti. Onneksi puistossa ei ollut ketään näkösällä ihmettelemässä, kun meikäläinen puhkuu punaisena ja PT pitää mun lanteista kiinni, kun ei meinaa pysyä pystyssä :) kiva näky! Jos oltais treenattu sisällä niin varmaan olisin pyörtynyt, sellastakin settiä oli taas. Opin uusia kahvisliikkeitä kun tehtiin 2 patteria peräkkäin ja nyt astetta kovempi, 1 min/liike. En ole koskaan vetänyt itseäni niin äärirajoille kuin tänään. Mutta se tietää vaan edistymistä :)

(Nappasin kuvan kävellessä puistosta kotiin, kun en muistanut ottaa kuvaa aikaisemmin...mun punaisesta tomaattinaamasta, No eih!)

Eilen kävin poikien kanssa lounaalla Rossossa mun synnärikaverin kanssa, jolla on myös 3vee poika. Juhlistettiin poikien synttäreitä vähän myöhässä. Meillä on ollut joka vuosi tapana "juhlia" synttäreitä ja vaihtaa pienet lahjat, kun meidän pojat siis syntyivät samana päivänä. Toivottavasti tämä perinne jatkuu vielä vuosia eteenpäin ja pojista tulee hyvät kaverit :). Tänä vuonna päätettiin mennä ulos syömään ja koska raxi ei ollutkaan auki, niin Rossoon päädyttiin. Söin aivan tosi hyvän aterian, lohta tilliperunoilla. Kerta se on ensimmäinenkin kun otan ravintolassa kevyehkön aterian. Normaalisti listalta olis lähtenyt pitsa, joku kermainen kana ranskalaisilla tai jotain vastaavaa.

Salaatinkin tsemppasin ilman kastiketta :) sen kun pystyis pitämään, ettei käyttäisi majoneesipohjaisia salaatinkastikkeita, niin salaatin syöminen olisi oikeasti terveellistä.

Loppuviikon tavoitteena on mennä pilatestyyliseen jumppaan ja käydä kävelemässä (jos ei ole pääkallokeli niin kuin tänään). Ensi viikolla PT-tapaaminen on torstaina. Sitten ensi viikoksi saan taas uuden treeniohjelman. 

Näillä mennään eikä meinata ;)

Kahvakuulatreeni

Tänään kokeilin ihka ensimmäistä kertaa kahvakuulaa (6kg). Vihdoinkin saimme sovittua PT:n kanssa treenin, kun olo alkaa olla jo terve. Oli kyllä tosi mukavaa, vaikka rankkaahan tuo oli. Aluksi vähän lämmiteltiin ja katsottiin oikea tekniikka muutamaan perusliikkeeseen. Sen jälkeen tein patterin, joka on vissiin joku kahvakuulatermi :) osaankohan selittää oikein. Se ilmeisesti tarkoittaa treeniä esim. 3 liikettä, 3 sarjaa ja yhtä liikettä aina 50s. Eli treenataan aikaa vastaan, ei tiettyjä toistomääriä. Tämän jälkeen tein vielä vatsalihaksia. 

Kuva

Huomaa kyllä miten sitä haluaa olla mukavuusalueella. Jos PT:tä ei olisi ollut vieressä, en olisi jaksanut tehdä patterin viimeistä sarjaa. Olin kyllä niin loppu jo kahden sarjan jälkeen. Treeni kahvakuulalla on kyllä tehokasta. Keskiviikkona on sitten taas treeni. Odotan innolla! On kyllä kätevää kun saa päivän jumpat tehdä kotona päivällä niin ei illalla tarvi enää raahautua mihinkään. Toki mun treeniohjelmaan kuuluu myös jumppia, varsinkin pilatestyylisille tunneille olisi tarkoitus mennä, jotta mun syvät lihakset saadaan henkiin, varsinkin kun mulla on takana kaksi synnytystä tässä hiljattain :)

Toivoisin joulupukilta lahjaksi kahvakuulaa (8kg) kiitos ;)