Siinä on kaksi asiaa, joihin mun pitää kiinnittää huomiota ruokavaliossa. Elikkäs pitää muistaa syödä säännöllisesti n. 3 tunnin välein ja monipuolisesti. Oikeat hiilarit, protskut ja rasvat oikeessa suhteessa, kuituja unohtamatta. PT kävi läpi mun 5vrk ruokapäiväkirjan ja huomasi siitä, etten syö tarpeeksi kuituja. Nyt siis täysjyväleipää kehiin (11g kuitua/100g) ja paaaljon kasviksia. Pois höttöhiilarit kuten rinkelit, vaaleat paahtoleivät ym. Karjalanpiirakat on myös pannassa. Mä kun luulin, että olisin jo vähentänyt höttöä :) PT sanoi, että laihtumisen esteenä on monesti se, ettei syö tarpeeksi kuituja ja että syö liian vähän, jolloin aineenvaihdunta hidastuu. Ja pelkkä laihduttaminen ruokavalion avulla aiheuttaa painon lähtemisen lihaksista. Taidan toistaa itteäni, mutta näitä asioita on hyvä kerrata kun kerta ne tuntuu unohtuvan niin helposti :). Yhtenäkin päivänä keräsin lähes 1000 kaloria pelkästään väärillä ruokavalinnoilla.
Niin, ja kyllä, kuivatut viikunat saan unohtaa :( liikaa kalöriis, parempi vaihtoehto kuin karkit, mutta eipä kannata aivan päivittäin napostella :).
Paljon asiaa tuli tänään esille ja täytyy perehtyä tähän vihkoseen tarkasti. Aivan loisto nivaska hyödyllistä materiaalia juuri mun tarpeisiin ja tavoitteisiin.
Kyllä mulla edelleen on hyvä fiilis, vaikka haastetta riittää kun aloittaa tällasen projektin vuoden masentavimpana kuukautena ja tiedossa esikoisen synttärit ja joulu :) ei ainakaan helpolla pääse. Ristiäisten pelkistä herkuista kertyi 1600 kaloria joten tämä nainen pysyttäytyy sitten yhdessä kakkupalassa tulevissa juhlissa :) päivän kalorimäärä mulla tulis olla tän jakson aikana 1900, kun normaalisti se sais mun aktiivitasolla olla 2400. Joten maltilla tässä mennään. Saan syödä, mutta terveelliset ruokavalinnat pitää muistaa. No nyt on tarpeeksi jauhettu tästä.
Rentouttavaa viikonloppua ja eletään yhyres kevyesti, jookos, kaikki yhdes koos!
Hei nainen, sä olet tosissasi! Ei muuta kun nyt annat palaa, kun sulla on motivaatiota ja järkevät ohjeet käytössäsi, eikä mitkään väliaikaiset kuurit! Tosi hyvä, kun laitoit oikein kuvaan noita mitä pitää välttää, koska se jää ikään kuin paremmin verkkokalvolle ja muistiin :). Mielenkiintoista seurata sun etenemistä ja PT:n vinkkejä jatkossa! t. yks mamma Savosta
VastaaPoistaKivaa kun seuraat mun proggista! :) kyl mä uskon et PT:n ohjeista voi jokainen napata itselleen sopivia vinkkejä. Huomauta sit jos vaikuttaa et motivaatio hiipuu tai muuten ote lipsuu liikaa ;)
VastaaPoistaKuulostaa hyvältä, tsemppiä uusiin kuvioihin, you can do it! :)
VastaaPoistaKiitti Eve :)
VastaaPoista