Olen huomannut tässä elämänmuutosprojektin aikana muutamia selkeitä kompastuskohtia, jolloin sorrun herkkuihin tai huomaan kamppailevani mielen sopukoissa, jotta pystyisin pitää herkuttelun kohtuudessa, minimissä tai parhaimmillaan (harvoin) nollassa ;)
Kaikki sujuu hyvin niin kauan kun elämä on tasaista ja rauhallista (ei koskaan), kaapissa on terveellistä ruokaa ja ollaan kotona eikä reissata.
Tässä hieman listaa missä mun homma voi mennä reisille:
- erilaiset juhlat, jossa pöydät notkuu makeaa mielin määrin
Riski: vetää herkkuöverit, koska maun vuoksi haluaa maistaa kaikkea mahdollista, yksi pala tai kaksi ei riitä!
- syöminen toisten miellyttämiseksi
Riski: "pakko nyt ottaa, kun mua varten on laitettu, ettei toinen loukkaannu"
- kyläily (liittyy myös edelliseen)
Riski: vaikea kieltäytyä herkuista, jos niitä on tarjolla
- kyläily (liittyy myös edelliseen)
Riski: vaikea kieltäytyä herkuista, jos niitä on tarjolla
- Reissaaminen
Riski: terveellisiä eväitä ei aina jaksa ottaa mukaan, autossa on tylsää ilman naposteltavaa, huoltoasemien terveellinen valikoima surkea, tekosyy syödä roskaa reissaamisen verukkeella
- Jos antaa pikkusormen, se (herkkumonsteri) vie koko käden
Riski: ajatusmaailmassa naksahtaa...jos kerran söin herkkuja, sama vetää täysillä ja tulee hällä väliä olo, jolloin överit on taattu ja "putki" saattaa jäädä päälle
- suunnitelmallisuuden puuttuminen
Riski: säännöllinen ruokarytmi kärsii. Turhat napostelut tai epäterveelliset ruuat astuu kuvioihin jos ruokaa ei ole valmistettu tarpeeksi ajoissa ja nälkä yllättää.
*****
Yhteenvetona: mulla on huono itsehillintä, vaikea kieltäytyä herkuista, helppo yllyttää ja houkutella. Vaikea pysyä kohtuudessa. Vaikea tehdä järkeviä ruokavalintoja jos houkutuksia tarjolla.
TSEMPPAUS:
Pidä unelma mielessä! Pidä tavoitteet kirkkaana mielessä ja konkreettisena!
Arvosta itseäsi ja unelmaasi, pidä kiinni omasta jutustasi! :)
Pistäkää rohkeasti kommenttia jos tunnistatte itseänne joistakin näistä kohdista tai muuten vaan heräsi ajatuksia :)
Riski: terveellisiä eväitä ei aina jaksa ottaa mukaan, autossa on tylsää ilman naposteltavaa, huoltoasemien terveellinen valikoima surkea, tekosyy syödä roskaa reissaamisen verukkeella
- Jos antaa pikkusormen, se (herkkumonsteri) vie koko käden
Riski: ajatusmaailmassa naksahtaa...jos kerran söin herkkuja, sama vetää täysillä ja tulee hällä väliä olo, jolloin överit on taattu ja "putki" saattaa jäädä päälle
- suunnitelmallisuuden puuttuminen
Riski: säännöllinen ruokarytmi kärsii. Turhat napostelut tai epäterveelliset ruuat astuu kuvioihin jos ruokaa ei ole valmistettu tarpeeksi ajoissa ja nälkä yllättää.
*****
Yhteenvetona: mulla on huono itsehillintä, vaikea kieltäytyä herkuista, helppo yllyttää ja houkutella. Vaikea pysyä kohtuudessa. Vaikea tehdä järkeviä ruokavalintoja jos houkutuksia tarjolla.
TSEMPPAUS:
Pidä unelma mielessä! Pidä tavoitteet kirkkaana mielessä ja konkreettisena!
Arvosta itseäsi ja unelmaasi, pidä kiinni omasta jutustasi! :)
Pistäkää rohkeasti kommenttia jos tunnistatte itseänne joistakin näistä kohdista tai muuten vaan heräsi ajatuksia :)
Rentoa ja tunnelmallista viikonloppua!
Luin juuri tänään erään 41 kg laihduttaneen naisen tarinan lehdestä, jossa hän korosti, että millään ihmedieetillä ei kukaan jaksa pitkään! Hän oli systemaattisesti heti aloittanut syömällä ihan tavallista normaalia (mutta kyseeseen ei tullut pikaruuat yms) ruokaa, mutta "lautasmallin" mukaan, eikä koskaan ottanut lisää siihen, mitä oli koonnut lautaselle. Tällä tyylillä syöminen automaattisesti myös kestää pidempään, koska tiedät, että se on sitten siinä mitä saat syödä ja yrität nauttia ruuasta mahdollisimman pitkään :). Hän oli myös ottanut personal trainerin myöhemmässä vaiheessa, mutta aluksi aloitti liikunnan pelkillä kävelylenkeillä n. puoli tuntia, sitten pikkuhiljaa lisäsi, kun kunto oli vähän kohonnut. Tästä sain intoa itsekin, että ei haukkaa liian isoa palaa aluksi, kuten myös sinä olet teroittanut. ELI, älä tuijota repsahduksiin, vaan tavoitteeseen! Tsemppiä!
VastaaPoistaKiitos kommentista mamma mia! :) hyvä jos itsekin olet saanut intoa muuttaa pienin askelin ruokavaliota ja tottumuksia. PT sanoi, että kestää vuosi ennen kuin uudet tavat on omaksunut.
VastaaPoista